Панічна атака на людях: що робити?
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»:
Страшно, незручно й зовсім невчасно — панічна атака не обирає ні місця, ні моменту. Вона може статися в транспорті, кінотеатрі або просто під час закупів.
Але, як і вдома, вона мине.
І навіть на людях можна допомогти собі — способами, які зібрали в цій публікації:
Панічна атака не обирає місце – вона може трапитись будь-де. І якщо вдома в нас знайомий простір, доступ до речей, які заспокоюють, чи підтримка близьких, то поза домом напад може здаватись набагато гіршим. На людях нам бракує відчуття звичної безпеки, а страх, що хтось помітить цей стан, лише посилює тривогу.
Коли атака мине, не поспішай одразу бігти додому. Випий улюблений напій, щось перекуси, щоб відновити енергію. Або ж повільно прогуляйся – це допоможе повністю заспокоїтись.
