Як піклуватися про своє психічне здоров’я?
Центр громадського здоров’я України інформує:
Психічне здоров’я — це основа благополуччя людини, стійкості, здатності відчувати, діяти, підтримувати інших. В умовах війни та спричинених нею постійного емоційного напруження й невизначеності кожен із нас стикається з надмірним навантаженням на психічне здоровʼя, відчуває стрес і втому. Саме тому важливо не ігнорувати власні почуття, а навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я.
Центр громадського здоров’я у Всесвітній день психічного здоров'я долучається до Всеукраїнської програми ментального здоров'я — ініціативи першої леді Олени Зеленської, “Ти як?” і нагадує: психічне здоров’я — це спільна відповідальність кожного з нас.
Як піклуватися про своє психічне здоров’я?
Дозволяйте собі відчувати. Визнати втому, злість чи смуток — нормально.
Говоріть про те, що вас турбує, з другом, родичем або психологом.
Обмежуйте потік новин і обирайте перевірені джерела інформації.
Дбайте про тіло.
Підтримуйте контакт — це найкраща профілактика емоційного вигорання.
Не соромтеся звертатися по допомогу.
Піклуйтеся про близьких вам людей, підтримуйте один одного.
Формати прояву підтримки:
тілесні: дотики, обійми, рука на плечі;
предметні: речі з історією — улюблена іграшка, листівка, фото;
побутові: турбота у щоденних деталях — бутерброд у холодильнику, квітка у вазоні, теплий чай;
соціальні: допомога в магазині, мисочка з водою для тварин, добре слово;
духовні: молитва, тиха присутність, спільне мовчання.
Дослідження українських і міжнародних фахівців показують:
рівень щоденного стресу та тривоги майже вдвічі вищий у людей, які не мають якісної соціальної підтримки;
люди з низьким рівнем соціальних зв'язків у 6 разів частіше оцінюють своє життя як «страждання»;
люди з міцними соціальними зв'язками в 3 рази частіше оцінюють своє життя як «процвітаюче»;
дорослі, які часто спілкуються з близькими, є більш адаптованими;
обговорення почуттів і переживань з батьками сприяють більшій адаптованості дітей до стресу;
батьки дітей, які краще адаптуються до стресу, активно залучаються до їхнього життя.
Тому сьогодні і щодня запитайте когось поруч: “Ти як?” І не забудьте чесно відповісти собі на це питання.
