3 способи стабілізувати стан, коли навколо багато невизначеності
База інформує:
Коли навколо багато невизначеності, психіка може реагувати підвищеною напругою, тривожними думками та відчуттям втрати контролю.
У такі періоди важливо мати прості інструменти, які допомагають частково стабілізуватися і повернути увагу до “тут і зараз”.
Техніки, зібрані в цій картці, не змінюють саму ситуацію. Водночас вони можуть сприяти:
зниженню інтенсивності емоцій
впорядкуванню думок
відновленню відчуття опори
Їх можна використовувати в моменти, коли напруга зростає, складно зосередитися або заспокоїтися.
Збережіть цей допис, щоб мати під рукою в ситуаціях, коли це може бути корисно.
Цей допис став можливим завдяки Програмі реабілітації та реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США.
Безоплатна психологічна підтримка захисникам/-цям та їхнім родинам –
@vilnyi_vybir
Застосунок із техніками психологічної самопідтримки – @baza.ukraine.app
